晚上洗澡有个最佳时间，洗早洗晚效果差很多！洗澡是一件放松身心的事有些人喜欢吃完

洗澡
是一件放松身心的事
有些人喜欢
吃完晚饭后休息一会洗澡
有些人喜欢在临睡前洗澡
然而科学家最近发现
晚上在这个时间洗澡
【晚上洗澡有个最佳时间，洗早洗晚效果差很多！】不仅能清洁身体
还能帮助身体快速入睡
提高睡眠质量
文章插图
晚上洗澡有个”助眠”时间
《睡眠医学评论》上的一项研究发现，睡前1~2个小时洗个热水澡的人，与睡前其他时间段洗澡人群相比，可显著缩短睡眠潜伏期，快速入眠，从而够显著改善睡眠质量。
而在睡前2小时或更早洗澡，可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。
文章插图
具体来说，睡前1~2小时的沐浴，可以使身体的体温升高之后有时间慢慢地自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
失眠已经成为大多数都市人的通病，对于工作忙碌、强度大的人群来说，这个时间洗澡更利于身体放松，不妨试试这个失眠妙方。
冬天洗澡要牢记这些事
1
身体提前“预热”
南方冬季没有暖气，如果立即脱掉衣服洗澡容易着凉，建议洗澡前热热身，比如原地踏步、扭腰，可提前2~3分钟打开花洒，确保水温适宜。
文章插图
2
注意顺序
冬天洗热水澡，水突然从头而至，大量的血液集中到皮肤表面，可能会造成心脏缺血，出现头晕导致在浴室摔跤，甚至引发心脑血管疾病的猝发。
老人洗澡尤其要注意，洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。
3
不要用强力去污的产品
冬天皮肤容易干燥瘙痒，洗澡时不要追求强力去污的产品，一般用中性的沐浴露即可。用太强的去污产品反而会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤变得越来越敏感。
4
不要早上洗澡
有些人觉得晚上洗澡太冷了，还不如早上起来洗澡，人还能更加精神点。实际上，空腹洗澡对身体是不好的。
文章插图
前一晚进食的食物已经被胃消化，人处于饥饿状态，空腹洗澡的话容易产生低血糖，加之人还没够清醒，浴室空气不流通，脑部氧气和血液供应不足，可能出现昏厥。
来源丨健康圈
编辑 | 张静恬责编丨应悦
编审 | 楼志锋