打开身体四个保健养生开关，冬日里抗寒不哆嗦开关一：背部晒背

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开关一：背部晒背，打开抗寒开关
督脉巡行，阳脉之海。背心与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。
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提醒
在阳光充足的户外，太阳晒晒背部，保持30分钟左右。让背部温热，这样人的心脏会觉得很踏实、身体整体感觉更加容易温暖，特别适合一些心脏总是空落落、身体不容易暖和的中老年人和女性。
开关二：腿脚搓脚心，打开抵抗力开关
中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。
人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。
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如果能睡觉前经常搓脚和按摩脚掌心，在晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒，提高免疫力。
提醒
脚心上有一个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点具有一定的保健价值。
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针灸或按摩此穴，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。
开关三：膝盖拍四个点，打开健骨开关
膝主筋，多“捂”膝盖可以预防风湿性关节炎、气管炎等疾病的发生。
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平时注意膝盖的保暖，必要时可以套上护膝以加强保暖。
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肌肉萎缩、髌骨软化的康复手法：单手四点按揉法。
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内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧），对髌骨软化很有作用。
开关四：腹部早晚揉腹，打开消化开关
温度还没有完全上升，姑娘们的露脐衣已经上身。这其实是非常不利健康的，寒气就会吸进体内。腹泻就会找上门。
其实，高腰裤、长款衣也是很美的，穿上可减少腹泻几率。
提醒
揉腹的方法也很简单，简化版只需要用双手交叠对准肚脐，然后顺时针揉36下，逆时针揉36下即可。
揉的时候肚子可能有咕咕声，均属于正常，只要腹部没有在1年内动过大手术或者其他器质性病变，就可以放心揉腹。
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编辑：黄咏欣责编：李朝
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