以下是「豆制品含钙小榜单」 ， 按每 100 克的钙含量从低到高排序噢～
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4
北豆腐
钙含量：105 毫克
质地相对结实 ， 适合香煎、炖菜 ， 记得别放太多油
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3
南豆腐
钙含量：113 毫克
又叫「石膏豆腐」 ， 质地稍软 ， 适合煮汤吃
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2
千张
（百页）
钙含量：313 毫克
钙含量是北豆腐的三倍！可以做饼皮卷着蔬菜吃 ， 超健康
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1
豆腐干
钙含量：447 毫克
含钙冠军 ， 浓缩的都是精华 ， 钙和优质蛋白全都有
其实只要好好吃饭 ， 做到上面 3 点 ， 每天的钙量就管够啦 。
但是……很多人都做不到啊！
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图片来源：网络
所以我们建议大家可以适当选择钙剂来补充 ， 保证身体钙量的需要 。
而且 ， 对于孕晚期、哺乳期、青少年和老年人等 ， 钙量的需求更大 ， 这时候钙剂补充很有必要 。
但有的同学可能会问 ， 钙剂的种类很多 ， 又该怎样进行选择呢？
丁香生活研究所推荐了适合不同人群的钙片 ， 可以帮助你根据自身情况挑选出适合的钙片 ， 轻轻松松把钙补起来！
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适合不同人群的钙片
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今天的内容来自 丁香生活研究所（ID：DingXiangLab） 。 他们会用有趣的专业知识 ， 帮你避开生活中套路和陷阱 ， 把每一笔对于健康的支出 ， 都用对地方～
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合作专家 兰晓芳
中国农业大学食品加工与安全硕士
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科学审核 刘言
四川大学营养学硕士
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