被章子怡“怒批”后，金莎终于不忍了：这种说话方式，真的很伤人！( 二 ) 前一段时间

对自己有一个客观的认知，不加工别人的评价。别人说你不好的时候不过分沮丧，别人夸你好的时候也不沾沾自喜。当你用别人评价否定自己的时候，就去找到自己很好的证据。或者去寻找别人的评价并不“中肯”的证据。用现实的自己，打败想象的自己。
2、不把对自己的否定投射到事件上
【被章子怡“怒批”后，金莎终于不忍了：这种说话方式，真的很伤人！】诚实面对自己的不足，接纳自己的全部。我就是不完美，那又如何？即使做错事，那也是人无完人的表现。不再依靠别人的评价认识自己，而是建立无条件自尊。不管自己做得好不好，都不因为一件事否定自己。打破对自己的攻击，当你有“我不好”、“我不配”的想法时，及时制止自己。你永远无法让所有人都满意，别人对你的期待并不是你真正的期待；你对于别人没有那么重要，别人不会在意自己说了什么，难以释怀的只有你自己。可是，你对于你自己很重要，只有你能伤害你自己，也只有你能好好爱自己。 “亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 ”德芬老师这句话，值得我们一生体悟。