豆瓣|豆瓣8.5分《蛤蟆先生去看心理医生》：一本自我觉醒之书名家|人的价值|中国人|价值观

在你眼中，抑郁症是什么样子？
B站上有个视频，让12位大学生读一位抑郁症患者的话，从一个普通人的视角去看抑郁症患者眼中的世界。
他们所读的那段话的作者@旅行的孤独风，其实早在18年的12月12日，就因为抑郁症而结束了自己的生命。
@旅行的孤独风通过微博时光机，在微博上留下的最后一段话是这样的：
“当你们看到这条微博，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了。
谢谢各位，我熬不下去啦，所以我走了。对不起，各位，我还是撑不下去。”
一段简简单单的告别的话语，背后藏着我们难以想象的痛苦和挣扎，她走了，因为抑郁症。
抑郁的人不会告诉你他抑郁了，“笑着笑着就哭了”，说的就是他们吧。

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他们在自己的世界里孤独，不被理解，像被冷落的孩子。
不知什么时候开始，抑郁成了这个社会的病点，越来越多的人因为各种原因走向了抑郁的深山，直至迷失自己，毁掉自己。
但如果这个时候，有人能拉他们一把，哪怕是一个善意的微笑，一次不经意的鼓励，或许他们都会看到这个世界的光。
在罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，就有这样一只患了抑郁症的蛤蟆，在朋友的帮助下去接受心理咨询，并在咨询的过程中一步步认识自我，走出心灵的困境。
01
蛤蟆生病了
在河岸旁住着一群小动物，河鼠和鼹鼠是好朋友，他们一起去蛤蟆庄园找蛤蟆串门聊天。
但是他们发现蛤蟆庄园没有往日的壮丽繁华，一片破落景象，连住在这里的蛤蟆都没有往日的精神。
他们在一堆旧衣服下面发现蛤蟆，这个蛤蟆可能是他们见到的有史以来最悲伤的蛤蟆。
但他们眼中的蛤蟆不是这样的，他们曾经认识的蛤蟆是一个衣着时髦鲜艳、神采奕奕且风趣幽默的蛤蟆。
如今的蛤蟆也不打扮自己了，精神颓废，河鼠和鼹鼠都觉得蛤蟆生病了，不明白在蛤蟆身上到底发生了什么。
河鼠无意间在报纸上发现了苍鹭的心理咨询广告，他想让蛤蟆去接受心理咨询，但是他和鼹鼠都觉得蛤蟆不会去。
河鼠和鼹鼠带着心理咨询广告一起去找蛤蟆，还遇到了朋友獾，獾得知了蛤蟆的情况，决定和河鼠、鼹鼠一起去帮助蛤蟆走出困境。
蛤蟆的朋友们精心照顾他、鼓励他，但是蛤蟆还是没法振作起来。
蛤蟆在獾的鼓励下准备去接受心理咨询。

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02
蛤蟆的自我探寻
蛤蟆走进苍鹭的心理咨询室，他以为苍鹭会对他说教开导，但是苍鹭并没有直接问，而是等待蛤蟆自己说，他希望能和蛤蟆共同合作完成咨询。
蛤蟆和苍鹭约定每周面谈一个小时。
蛤蟆在忐忑和不安中度过了随后的一周，在他们的第一次面谈中，蛤蟆认识到有些事情只有靠他自己才能完成，蛤蟆要尽快“长大成人”。
在蛤蟆的第二次咨询中，苍鹭让蛤蟆将自己的感受用1-10表现出来，最低为1，表示感觉非常糟糕，最高为10，表示非常愉悦，中间为5表示还不算太糟。
而蛤蟆却毫不犹豫地在1-2之间做了记号。
苍鹭很直接地问蛤蟆是否有过自杀的念头，而蛤蟆的回答是：“是的，我有过。”
蛤蟆讲述自己曾经度过一段特别糟糕的日子，他感觉自己没什么价值，活得没有身边的朋友们那样受人尊敬，他感觉自己像个笑话。
蛤蟆向苍鹭继续讲述了自己滑稽的过去，蛤蟆边哭边叙述自己那段狼狈不堪的经历，特别是在自己狼狈的时候朋友河鼠对他的“嫌弃”，獾一本正经的对他的说教和教育。
獾严厉说教的口气和眼光让蛤蟆想起了他的父亲，獾的指责让蛤蟆更加难过和无地自容。
蛤蟆叙说着自己悲惨的遭遇，他感觉身边的朋友对他不那么友好，就连自己的父亲对他也总是很严厉，这一切都让蛤蟆觉得自己很委屈。
03
儿童自我状态
在心理学中，蛤蟆的这种状态我们称之为儿童自我状态。
儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
父母在我们的成长过程中担任着重要的角色，他们在养育孩子的过程中会不自觉地将自己的行为和观念传递给后代。
但是作为孩子，应该学会如何应对和防御父母带给他们的影响。
在儿童自我状态中分为自然型儿童和适应型儿童。
在蛤蟆的童年世界里，他有个严厉而正直的父亲，还有一个因为害怕丈夫而对蛤蟆并不那么温柔慈爱的母亲。