鸡胸肉|这道减脂鸡胸肉丸，我一年四季都想吃

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跟着抖音大咖戴大美丽学做的减脂鸡胸肉丸～口感不渣不柴，适合减脂期的宝子们新的一年了，减脂增肌两手都要抓两手都要硬啊?♀?
By 拿铁不加糖??????
用料

鸡胸肉 3块约800g
铁棍山药 2根约300g
胡萝卜 1根约100g
鸡蛋 3个
亚麻籽油 20g
黑胡椒海盐 5g
盐 5g
十三香 1小勺约3g

做法步骤

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1、鸡胸肉剁成泥

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2、鸡肉泥中加入3个生鸡蛋搅拌均匀别问我图里怎么是俩，我是不会告诉你我觉得俩太黏了又放了一个的

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3、准备好蒸熟的山药，300g左右，200～300g都没问题的，灵活掌握

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4、胡萝卜一根，剁成末

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5、山药碾成泥，和胡萝卜、鸡肉、亚麻籽油混合

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6、加入黑胡椒海盐、盐、十三香，搅和匀

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【 鸡胸肉|这道减脂鸡胸肉丸，我一年四季都想吃】7、多搅一会儿，搅到上劲，能插个筷子立住不倒

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8、烧一锅水，水烧开的时间里再准备一碗清水，手沾水团成小丸子，每个25g左右

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9、水开下丸子，全漂起来再煮五分钟左右就可以捞出来了

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10、享用美味吧
小贴士我会5、6个小丸子分成一袋，冻在冰箱里，一次一袋，再搭配一些蔬菜和主食，保证一顿饭的营养摄入，三分练七分吃嘛
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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