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二月已过半，三月不减肥四月徒伤悲，今日推荐燕麦?全麦粉做的低糖无油咖啡贝果，一起刮刮油。
By 萍儿WOYGN
用料
- 全麦面包粉 380克
- 燕麦片 100克
- 牛奶 280毫升
- 零卡糖（或者红糖） 28克
- 黑咖啡粉 8克
- 盐 3克
- 酵母 4克
- 芝士粉 少量
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1、准备食材
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2、先用100克牛奶提前把燕麦泡软
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3、除芝士粉所有食材称重放入面包机
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4、揉面10分钟，均匀不粘手
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5、然后分割10份，整圆松弛十分钟。
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【#奈特兰芝士粉挑战赛#低糖无油燕麦咖啡贝果】6、从第一滚圆计时，主要盖好保鲜膜防风干。
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7、松弛好擀开翻面卷起来，这一步是排气孔
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8、然后在松弛十分钟，搓长一点，一头擀一下包主另一头
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9、依次做好放入冰箱冷冻30分钟
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10、然后煮糖水（饮用水煮沸加两勺糖，平时喝汤的勺子就可以了），放入贝果煮一分钟
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11、取出撒上芝士粉，喜欢可以撒一点
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12、烤箱190度预热好。放入贝果烘烤25分钟
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13、具体参考自家烤箱实际温度
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14、出炉不烫即可食用
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15、饱腹感超强的，明天可以安排贝果三明治啦！
小贴士咖啡粉最好用纯咖啡粉，揉面的时间根据面团状态调整时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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