与其掰着脖子做仰卧起坐 ， 最后导致脖颈酸痛 ， 不如跟着健身达人一起来get一组比仰卧起坐更有效的训练方法！
疫情期间健身房都不开门 ， 大家在家就能跟着训练哦~
卷腹
每组12次 ， 做三组
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拖地式屈体
每组12次 ， 做三组
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仰卧交替卷腹
每侧12次 ， 做三组
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【「型男健身学院GymUniversity」比做1000个仰卧起坐都管用】

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仰卧大回环摆腿
每组12次 ， 做三组
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侧平板下沉
每侧12次 ， 做三组
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平板臀部转体
每组12次 ， 做三组
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侧身抬腿
每组12次 ， 做三组
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平板支撑
每组20秒 ， 做三组
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