娱乐圈里的各种明星层出不穷 ， 说起当下最火的00后女明星 ， 大家肯定都会想起欧阳娜娜 。 之前看到微博上 ， 大家感叹：哪个女孩子不想活成欧阳娜娜？！青春洋溢 ， 美丽动人；参演过多部影视作品；同时她还是一位大提琴演奏家 ， 曾多次举办个人音乐会 ， 现就读于伯克利音乐学院 。 欧阳娜娜无论在哪个方向的发展 ， 都令人感叹羡慕 。
电视上的欧阳娜娜身着各种礼服 ， 大方优雅地出现在大众面前 。 而私下的她 ， 不过是个仅仅20岁的小女生 。 也喜欢各种可爱的东西 ， 也会在平台上分享自己的生活碎片；私下的娜娜似乎更可爱 ， 更有青春的活力 ， 更贴近生活 。

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赶飞机时 ， 欧阳娜娜选择了简单舒适的西装外套 ， 搭配白色的斜挎包 ， 更显得青春逼人 。 头发随意散开 ， 脸上不施粉黛 ， 就算如此 ， 满脸的胶原蛋白就是资本 ， 青春的少女怎么样都好看 。

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出席活动典礼时的欧阳娜娜身着一身黑色礼服 ， 外搭一套黑色的皮质机车夹克 ， 下面配着黑色蓬蓬蕾丝裙 ， 又帅又美 。 吸人眼球的红唇妆容 ， 好似让人回到上世纪末的港剧里 。

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多才多艺的欧阳娜娜不仅擅长大提琴 ， 还会贝斯 ， 钢琴 ， 打击乐 ， 和声等 。 舞台上的她 ， 身着酷酷的黑色皮质外套 ， 搭配黑色蛋糕裙 ， 脚上一双短款皮靴 ， 与上身的夹克呼应 ， 这一身又酷又甜 。 正在演奏贝斯的她 ， 看起来太帅了 。
虽然我们不是欧阳娜娜 ， 但是我们可以努力改变自己 ， 让自己活成喜欢的样子 。 在空闲时间 ， 可以学习一门乐器 ， 或者学习一门语言 ， 不仅仅提升自己的思想和技能 ， 同时从外在也提升自己 。 下面我们一起来学习几个瑜伽姿势吧 ， 改变自己 ， 从现在开始行动起来 。
体式1:半月式变式

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体式要点：首先 ， 双腿分开站立 ， 注意与肩同宽 。 上身弯曲 ， 使手接触地面 ， 同时将身体重心移至左腿上 ， 渐渐向后抬起右腿 ， 让右腿与左腿在同一条直线上 ， 弯曲膝盖；将右手向后方伸展 ， 抓住右脚脚背 。
这个体式主要是锻炼我们腿部肌肉和韧带 ， 同时还能开阔胸腔 。
体式2:三角伸展式

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体式要点：首先 ， 山式站立；双脚前后分开约90厘米 ， 然后身体面向左侧 ， 挺直背部 ， 俯身向下 ， 使右手触到右脚脚尖；左手向上伸展 ， 头抬起向上看 。
这个体式是瑜伽的基础体式 。 可以帮助我们锻炼腿部肌肉 ， 缓解腰背酸痛 ， 同时还能锻炼颈椎 。
体式3:站立拉弓式

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体式要点：首先双脚自然分开 ， 站在瑜伽垫上；向前俯下上身 ， 同时将身体重心放在左脚上 ， 向后上方抬起右脚 ， 使双腿在同一直线上；上身向后伸展 ， 右手向后抱住右腿小腿 ， 左手向前伸展 。
做这些运动前 ， 要先做好拉伸活动 ， 量力而行 。 这个体式可以帮我们塑造腿部和背部线条 ， 同时对驼背也有很好的矫正作用 。
体式4:蝎子式变式

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