今天推荐的健身计划 ， 有8个动作组成 ， 每个动作做10-15次 ， 练习的朋友根据自身练习水平 ， 将整套动作做1-5个循环 。
练习过程中 ， 宁可慢一点也要将每个动作做标准 。 动作与动作之间尽量不休息 ， 整套动作完成后休息1-2分钟 。 具体动作如下：
动作一

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【健身■5个居家徒手动作，你也可以拥有好身材】动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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—— END好就点在看——
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