心梗■中年人易发心梗，饮食做好这7点，预防心梗有帮助 |健康|饮食|

【心梗■中年人易发心梗，饮食做好这7点，预防心梗有帮助】心肌梗死，现在已经变成了不分年龄的一种常见的疾病，尤其是70后和80后， 70后已经进入中年， 80后即将进入中年，这个阶段也是最容易出现心脑血管疾病的阶段，主要是因为前期因为工作的原因，很多人都处于超负荷的运转，血脂、血压和血糖可能都存在一些问题，而这些疾病都会增加心脏疾病的风险，其中心肌梗死就是最常见的一个问题。

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另外平时如果压力过大，过于紧张，睡眠不足，经常熬夜，疲劳过度等等，这些因素都会引发心肌梗死，再加上一些不良的习惯，比如吸烟和饮酒，所以心梗是可以预防的，但是要改变需要意志力。

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从饮食方面预防心肌梗死：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，尤其是要预防腹型肥胖。
2.适量吃肉类，尤其是动物红肉，猪牛羊肉，尽量少吃或者不吃肥肉。畜禽肉每天综合1两左右即可。
3.每天多吃新鲜的蔬菜，不少于500g ，并且种类越多越好，可以帮助控制体重，促进血管健康，预防心肌梗死。

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4.水果适量，每天半斤左右即可。
5.每天足量的饮水1500-1700ml ，最好是温开水，减少刺激性。
6.每天100g左右的豆制品。
7.主食粗细搭配，饮食荤素搭配，每天摄入12种或以上的食物，每周收入25种或以上的食物。