★ 在单杠上悬垂（每次20～30秒） 。 可做无负荷悬垂 ， 再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂 ， 也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定） 。
★ 跳起摸高 。 双脚跳起、单脚跳起轮流做 。 每次练习应当尽力去做 ， 争取每次跳得尽可能更高些 。
★ 登20～30米高小坡或楼梯 ， 上时放松 ， 下时加足速度下 ， 重复2～4次 。
★ 请两人协助 ， 一人握住双手 ， 另一人抓住双脚 ， 同时向相反方向轻轻牵拉身体 ， 每次20秒 。
★ 游泳 。
★ 打篮球、排球 。
【「家长来了」最新身高对照表出炉！你家宝贝达标了吗？】★ 跳跃 。 每天跳跃 ， 自我练习 ， 由少到多 ， 可早晚均做 ， 每天跳跃200次以上 。

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