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在具体睡眠问题的确诊上 ， 医生毫无疑问最有发言权 。 但涉及到你每天的睡眠状况 ， 诸如睡眠时长、觉醒次数、可能导致失眠的原因等细节 ， 最了解的还是你自己——因为获取这些数据的唯一途径就是长期的观察和记录 。
所以这一期我们特别设计了一本睡眠手账 ， 从饮食、运动、压力程度、精神状态和夜晚睡眠状况五个方面帮助你更好地记录自己的睡眠 ， 不仅为了进行更有针对性地自我改善 ， 也是为了在问题加重需要就医时 ， 我们能够更高效地跟医生描述自己的病情 。

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人生将近三分之一的时间都在睡眠中度过 ， 所以某种程度上 ， 睡不好代表的不仅是你的睡眠质量 ， 更是你的生活质量 。 你选择用怎样的态度和方式对待睡不好 ， 也将反映出你会用怎样的的态度和方式对待生活 。
在这个艰难的时期 ， 许多人彻夜难眠、辗转反侧 ， 清单希望陪你们一起渡过 。 让我们认真且科学地睡觉和生活 ， 与睡不好说再见 。

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《再见 ， 睡不好！》
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·The End·
撰文 高明媚
设计 毛毛虫虫
文首图片摄影 yir太太

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