「湖南医聊」疫情期间，在家如何健身？这里有套完整居家锻炼方案，等你出力( 二 ) |健康|健身|

（7）对身材有要求的健身爱好者还可以选择举哑铃、健腹轮、跑步机等运动方式。
但是由于居家训练没有私教指导和保护，一定要掌握正确方法，量力而行，防止运动损伤。
（8）对于没有固定时间锻炼的人群，可以将日常生活与运动相结合。
如步行上下楼，快速步行上下班、工间健身操等，增加能量消耗，维持肌肉力量和骨骼密度，保持身体机能和柔韧性。
（9）运动要以适当的营养为基础，要根据运动量调整能量摄入，适当增加蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维的摄入，避免防疫期间体重增加过多，以维持理想体重为宜。
总之，疫情期间虽然无法开展群体性体育锻炼，但是对于爱好运动的人群，还是可以找到适合自己居家进行的锻炼方法，最重要的是要做到因地制宜，量力而行，加强防护，持之以恒！
（编辑Rainbow 。图片来源网络，侵删）
【「湖南医聊」疫情期间，在家如何健身？这里有套完整居家锻炼方案，等你出力】作者：南华大学附属第一医院健康管理中心洪涛