肱肌练的越大、二头就会被顶的更高

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那么应该如何训练它呢？
还是通过弯举
肱肌和二头肌有相同的功能--弯曲手臂
你只要在弯举时能够减少二头肌发力
肱肌就会更多的参与发力

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在手臂中立位做弯举可以实现这一点
锤式弯举能够最大程度激活肱肌
所以确保它一定出现在你的手臂训练中

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