「瑜伽」女人每天坚持这套阴瑜伽，皮肤水嫩又年轻！( 二 ) 瑜伽|瑜伽砖|手臂|肩部|臀部

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· 俯卧在垫面上，上半身抬起，双手放在身体的前侧，将左手从右手臂下方穿过并伸直，随后右手向左方延展，然后趴下，保持1分钟，双手交换练习;
· 俯卧在垫面上，右手掌心向后，贴靠背部的肩胛骨，左手从身体的前方绕过，从右侧肩部与右手交握，保持1分钟，换另一侧练习。
8 | 仰卧脊柱扭转式

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· 仰卧，双手侧平举，屈右膝，右腿放在左大腿上，呼气身体向左扭转，双肩不要离开垫面，保持1分钟;
· 然后屈左膝，右手握住左脚脚背，保持1分钟，换另一侧练习。
9 | 挺尸式

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· 仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部，全身放松，将注意力集中到呼吸上。
【「瑜伽」女人每天坚持这套阴瑜伽，皮肤水嫩又年轻！】罗马不是一天建成的，身体也不是一天两天变僵硬的，不可能三两天就改变，所以还需循序渐进慢慢来，如果你花时间去练习，效果会让你惊讶。