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另外 ， 如果你受了伤或训练停滞不前 ， 你可以按日记去寻找线索 ， 查找原因 。 你可能会发现如果你在骑车前不吃饭 ， 你会多用五分钟的时间完成以前骑过的路程 。 可能你一跑完山路就会导致肌腱拉伤 ， 也可能如果你每周不能保证至少休息一天就会生病等等情况的出现 。 所以 ， 训练日记会使你坦诚地面对自我 ， 你可能会认为自己一直坚持每周进行四次户外训练 ， 但当你翻看日记后 ， 你会得知原来高估了自已的努力程度 。

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【『健身房』制定健身计划至关重要，从4个目标出发，制定合适自己的锻炼计划】以上就是健身计划的安排 ， 可能无法做到详细列举出来一个完整的健身锻炼计划 ， 但可能从中参考制作出合适自己的健身锻炼计划！

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