微信公众平台■宅家涨体能，“国家队级”训练指导课程受欢迎微信公众平台

“战疫情！每天三个动作提高免疫力！”自上周开始，温泉镇“青泉汇”“泉知家”等微信公众平台，每日发布一期健身微课，指导群众居家科学锻炼、提高身体素质。自上线以来，微信公众平台日平均浏览量达500余次，截止第六期发布共计有3000余人点击学习。

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在新型冠状病毒肺炎发生之后，温泉镇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组及时找到了温泉镇新时代文明实践所的体育志愿者王彦，共同策划居家健身课程，指导居家群众、防控一线值守人员科学健身，提高自身免疫力。

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王彦是国家一级运动员，曾任中国国家女子垒球队科研教练及体能教练。很快，结合居家运动特点，王彦设计了适宜1.5平方米活动空间、最简化运动器材的健身动作，推出科学的“7-6-1”体能培训课程，即7天的独立动作训练、6天的组合动作训练、1天的精华汇总训练，保障零基础人群循序渐进学习动作。课程免费在温泉镇官方微信公众号发布，最大限度惠及地区群众。

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“今天我向大家介绍三个动作和一个呼吸方法，首先是活动我们的肩关节”任意打开一期课程，可以看到教学视频被分成动作分解说明和连续动作示范两部分。其中既有动作要领的拆分、动作幅度、运动方向的解释，还有对当期动作适合人群、场地、器材、强度、功效、注意事项等方面的详细说明。课程推出后，网友纷纷留下评论“哈哈，正需要这个，拉孩子一起做。 ”“这套动作非常适合我们在家锻炼！战胜疫情！中国加油！”在温泉村口值守的志愿者赵阿姨表示，特别喜欢练腰和髋关节的那一期动作，值守结束后，回家扶着墙就能练习，练完了腰腿和后背感觉轻松不少。

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来源：北京日报客户端|采访人员王海欣
编辑：徐慧瑶
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