动作技术：不良的动作姿态会增加关节和肌肉不必要的负面压力 ， 增加运动损伤的风险、且运动效率和质量也会大大降低！此时你可能需要观察和调整一下训练动作的姿态了 。

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锻炼不是相当然的努力就行了 ， 有些东西还是一定要注意的 ， 不但为了效果 ， 更重要的是安全 。 健身本身就是一件很长远的事情 ， 可能会陪伴你的一生 ， 如果不是你的职业 ， 那就把健身的眼光放得更长远一些 ， 不要急功近利 ， 心急吃不了热豆腐！

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