【Easyou】总有人问疫情居家如何锻炼上肢力量，下面这几招在家也能做

俯卧撑
俯卧撑需要人用到手臂以及臀部的力量，还有胸大肌的力量，一组俯卧撑能够锻炼这么多的人体肌肉，确实是居家健身运动的好办法，但刚开始准备做时，就需要量力而行，不能贪多，先试一下最多能做几个，然后制定自己的计划，一天5~6组，不仅让你上肢力量加强，更会让你心血管系统更加健康，下面给大家介绍不同种类的俯卧撑。
1 ，窄距俯卧撑

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这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩.
2 ，宽距俯卧撑33

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这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩。
3 ，钻石俯卧撑

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【【Easyou】总有人问疫情居家如何锻炼上肢力量，下面这几招在家也能做】这种俯卧撑是在窄距俯卧撑基础之上，双手在胸前位置，手指全部着地，双手的食指和拇指比成一个三角形。
4 ，拳式俯卧撑

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这种俯卧撑需要双手用力攥紧，比肩略宽，注意大拇指不要攥在手心里面，容易使大拇指关节受伤。
5 ，空中击掌俯卧撑

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这种需要一定的臂力和协调能力，如果是新手练习的不建议做这个，如果觉得这样更简单，可以试试向背后击掌。
6 ，指卧撑

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这种需要手指的力量，尽量在防滑平整的地面做，注意手指伸开去做，防止手指受伤。
文章末尾，希望大家在家期间能够经常运动，保持身体活力，不论工作压力再大，还是如何如何疲劳，都要保持一颗运动的心，俗话说，生命在于运动。在运动的同时要注意保护自己，能做到哪种就做到哪种，不要逞强，凡事需要循序渐进，最后，希望国家疫情早日结束，争取大家都能在户外运动，武汉加油，中国加油。