『川哥说故事』也别错过它，准时上厕所，排出毒素，体重降下来，女人宁愿不吃肉最近大家都在倡导吃一些绿色蔬菜

最近大家都在倡导吃一些绿色蔬菜，全民都在养生保健，春天很适合养生，保护肝脏等，春天虽然鸟语花香，但是气候却有些干燥，有时候会出现便秘的情况，便秘虽然不是大事情，也影响着自身的状态，我们在春天的时候，饮食上清淡一些，吃一些清爽不油腻的食物，这样才能保护肠道。女人宁愿不吃肉，也别错过它，一盘准时上厕所，排出毒素，体重降下来。

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今天呢，小馋猫要为大家分享一道美食，它就是凉拌苦菊，我们都知道苦菊的营养价值，经常买一些拌沙拉食用，正好春天很容易上火，吃一些苦菊还有润燥的作用，口感独特，清爽美味，气味很清香，深受减肥人士的喜欢，不过，苦菊不光拌沙拉好吃，还可以凉拌，热炒等，接下来，小馋猫就介绍下凉拌苦菊的做法。

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凉拌苦菊很简单，我们要先把主要的食材准备好，苦菊一把，盐适量，香油适量，鸡精少许，大蒜一头，醋适量。
1 ，首先，将买回来的苦菊表面处理干净，放在清水内摘洗干净，将苦菊放在干净的碗中。
2 ，紧接着，要把备好的大蒜洗洗干净，切碎后，放在小碗内，再把花生粒洗净切碎放进去。

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3 ，倒上其它备好的调味料进去，用筷子搅拌均匀，放在一边备用。
4 ，这个时候，再把调好的汁淋在苦菊上面，翻拌后食材入味，就可以装盘上桌了。

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这道凉拌苦菊的做法大家学会了吗，苦菊不光口感好，还有丰富的营养价值，苦菊内的多种维生素，食用后被吸收，给身体补充营养，苦菊内的维生素C丰富，有很好的抗衰老效果，帮助皮肤变得细腻水灵。

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【『川哥说故事』也别错过它，准时上厕所，排出毒素，体重降下来，女人宁愿不吃肉】另外，春天干燥，容易上火的人吃些苦菊，有降火解毒的作用，苦菊的热量很低，同时含有丰富的粗纤维，是刮油的好帮手，帮助肠道排出多余油脂，代谢一些热量，经常吃瘦身效果好，喜欢的人在家试试呢。