[励志瑾康]永远做不到自律，逆反的人( 二 ) 01包括我在内的很多人

逆反型人格对于控制的敏感更多的体现在潜意识中，这意味着它很难被觉察。被大多数人所诟病的拖延症本身也属于不自律的范畴，很多拖延行为都源于对控制的恐惧。但是这种心理很难被自我觉察。

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在电视剧《安家》中有一句非常有哲思的台词。孙俪饰演的房似锦知道自己其实一直被师傅利用，连他送自己的名牌包，也是一个A货，为此她心情非常低落。站在河边，她和徐姑姑有一段对话。
她问徐姑姑：你难道从来就没有对别人设防过吗？你就从来没怀疑过我吗？徐姑姑笑了一下说：不防御是最好的防御。
这是一句非常短的台词，但却蕴含深意。
事实上，对待自律也是同样的道理。自律本质上是一种人格健全后出于对自我要求的水到渠成，但是当我们刻意为之，逼迫自己的时候，它反而变得难上加难。形成越想自律，越做不到自律的现象。
即使有的人在一段时间内做到了自律，产生了正向体验，但一旦松懈，马上就全军覆没，发生报复性反弹。这是因为对于心理不够健康的人来说，这种强制性自律是一种枷锁而不是真正的内驱力。
''哪里有压迫，哪里就有反抗'' ，压迫越厉害，反抗越严重。当自己不断的提示自己''不要再刷抖音了''的时候，就像是耳朵旁边站了一个面目可憎的老巫婆，不断的唠叨''别再刷了，别再刷了，你太让我失望了，你太差劲了，你简直无可救药'' ，可以想象，这个声音越响亮，自己就越想反抗，同时，也越想躲进抖音的魔幻世界中躲清静。
正因为如此，很多人对于自律的体验，都有类似于''一鼓作气，再而衰，三而竭''的糟糕体验。当把自律当成一个目标，一个评判自己的标准时，最终的自律计划失败，导致的结果就不仅仅是''没有做到''这么简单，而且还伴随着深深的习得性无助（无奈情绪）以及对自己深深的自责、自愧等情绪，并产生羞耻感。
最终，它会形成一个恶性循环：鼓足勇气——失败——无奈、自责——逃避无奈/自责的痛苦感受，进入报复性反弹或颓废放弃。

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在家庭教育中，关于''自律''的紧箍咒也经常被父母碎碎念。
父母总是不断的明示或暗示自己的孩子是一个不自律的孩子，家长越恨铁不成钢，孩子越麻木疲沓，这种现象的产生，本质上是孩子自动开启了自我保护的大门，以此逃避痛苦。
正因为如此，才会说父母的担心本质上是对孩子的诅咒。
所以，说回自律。想做到自律并不容易，因为它需要我们和自己不够完善的人格不断''斗争'' ，不断的自我觉察。可以尝试从以下方式入手：
第一，接纳自己的不自律。
这句话说出来很矛盾，但却意味深长。自身抵御自律的潜意识既然来自于对控制的抗争，那么看到这一点就尤为重要。
当意识到自己对控制的敏感和无意识反抗之后，我们需要接纳自己。接纳不等于听之任之，而是面对现实——关于接纳，我已经在很多文章里谈过，在此不再赘述。
第二，找到长期价值而不是短期目标。
很多人把自律定义为一个具体的目标的实现，比如坚持每天早起等等。但是如果自律只是一个目标，而缺少背后深层的对于价值的渴望，就很难长久。
所谓价值的渴望，是指自己究竟想过什么什么，想成为什么样的人。这是一个长远的价值目标，在这个大的背景下，再将其分解为具体目标，自律才有可能由想象转为现实。
第三，允许自己做不到。
很多人在执行自律的时候，也会出于对自己的嫌弃和苛责，而将自律的标准定得非常严格。比如坚持早起，如果365天能做到200天，其实就已经很了不起了，但对于强制自己自律的人来说，做不到365天，自己就会失望，给自己贴上''不自律''的标签。这依然是接纳的问题。