饮食▲徒手健身，到底能不能练大？( 二 ) 徒手健身

对于普通爱好者而言，这个单次训练容量和消耗显然是非常不利于增肌的！
再加上很多朋友又有长跑的习惯，长时间训练后+长跑，能保持住肌肉就不错了！
当然，这并不是说训练时间太长就不能增肌，而是过长的训练时间不利于增肌！
我哥们
营养的补充然后就是增肌最关键的部分：饮食！
只要你的摄入营养不足，无论是器械还是徒手、无论训练再到位，都是不可能有理想的增肌效果的！
而很多徒手爱好者，其实大部分目标是动作技能（倒立、俄挺、单臂引体这些），或者体能的提升。因而并不是很注重饮食方面营养的摄入量，也就平常该怎么吃怎么吃，甚至饿了不到饭点也依旧不吃东西。
如果本身吃得比较多、营养摄入丰盛的话还好，如果本身饭量就特小，不咋吃，每天训练量还那么大，不“瘦猴”才怪！
而徒手转器械后增肌成功的朋友，一点是增肌方面的知识和训练更科学了，另一点也是目标更明确，就是增肌，更重视营养的补充了。
换句话说就是，平常按照你的喜好只要进行力量训练，然后只要饮食方面注意营养的适量补充，即使是纯徒手、纯练动作技能练习，你也能有不错的增肌效果，练大很多是肯定没问题的，因为很多动作变式、进阶对相应肌肉的压力都是很大的！
我本人
当然这并不是否认器械增肌的优势，而关键还是在人，器械训练2年以上身材还不咋地的也大有人在，徒手两年增肌成功的也不在少数。
对于普通爱好者而言，会练、会吃，器械还是徒手都能有不错的效果；不会练不会吃、都白瞎！
不要一味地否认某项运动成果，你认为做不到的事情既然有人做到了，不应该思考和学习吗？为什么第一反映确实质疑？
在这里也激励大家，想健身、不仅限于健身房，关键还是看你自己是否真的有这份心！
这里是：SWH健身小伙伴
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