不想接受来自朋友家人带有强烈负面的倾诉，却又不那么伤感情，请问该怎么做？我们的教育倡导一种助人情结

我们的教育倡导一种助人情结，但实际上对于个体来说，对他人过度的帮助会影响到自己的生活。一个帮助他人太多的人，自己也是需要帮助的。所以我想，从现在开始，你需要有你独立的生活，学会拒绝他人的依赖，你没有提供帮助的义务，他人也没有依赖你的权利。
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但是，长久以来，我发现很严重的问题。1.朋友都很容易依赖我，这让我受不了。2.我很容易受她们悲观消极的影响，导致自己情绪化波动很大，影响自己的心情学习生活等，还有抑郁的倾向。。。3.导致我后来对负面信息产生特别强烈的抵抗情绪，表面上我能够耐下心来听她们诉说，但实际上，我真的很抵抗！！--------------------------------------------------------------
1. 第一点很简单。你是希望朋友依赖你，还是不希望，如果不希望，就直接不再倾听他们的诉说好了，不再给他们时间，有人找你，你就说我最近比较忙，或者说，最近心情不好，要是请我吃饭，讲笑话可以，再讲那些让人不开心的事情，就免了，我真要是哭出来，你要负责任的。
2. 第二个就比较麻烦了，我的建议是锻炼身体，多和阳光的人在一起，负面情绪不能太多，太多了是会影响人的心境。另外一个，听这些负面问题的时候，要把自己“摘”出来，不能把自己放进去，可以看一些心理学方面的技巧。
3. 第三个和第一个解决方法类似。不过，既然已经这样强烈了，你不妨反应更激烈一点，不要勉强自己去听别人的诉说。“我认识一个心理医生/律师，我听说还不错，要不你去试试？”“你和我讲这些，希望我做什么么？”‘你说的这些问题我都理解了，你准备怎么解决？“”你光这样说是没有用的，你需要想想怎么去解决这些问题’“人生各种痛苦很多，但快乐也有很多啊”。
【不想接受来自朋友家人带有强烈负面的倾诉，却又不那么伤感情，请问该怎么做？】 总之，要么成为一个强者，要么成为一个智者，要么成为一个隐者。
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学会拒绝啊。既然你都意识到这些东西给你带来困扰了，为什么不拒绝呢？在心里多演绎几个版本，多拒绝几次，就会改观。
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你应该拒绝，明确地拒绝，这样他们才会清楚你也是有权利拒绝他们的。要学会说“不”，凭什么他们的负面情绪可以一直发泄在你身上？但是偶尔倒是可以接受啦。
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反倾诉, 有什么小事都和他们倾诉, 见面就说最近忙死了要做这个做那个, 识趣的就不会找你倾诉了, 时间久了大家知道你忙得和狗一样就不会来麻烦你了。就这样还是来找你的, 那就看你自己了, 是不顾你的感受还是真的遇到闹心的事情, 第一种你就呵呵, 第二种别人既然遇到天大的事找你谈心你能陪就陪下。世态炎凉之类的话题你不爱听就嗯两下就好了。听不下去了就哎呀某某我刚好有个特别重要的约要先走了, 你不要着急, 会有办法的, 等我回来再听你说好么。要学会告诉别人, 我不是随时闲着等着听你们的麻烦事, 我也很忙的。

不想接受来自朋友 家人 带有强烈负面的倾诉，却又不那么伤感情，请问该怎么做？

不想接受来自朋友家人带有强烈负面的倾诉，却又不那么伤感情，请问该怎么做？