电影点评家■比骨头汤强,孩子每天吃点,个头不会低,它是天然的“增钙帮手”
有很多家长都非常着急 , 因为自己的孩子老是长不高 , 别的同龄人都已经长到170了 , 只有自己的孩子身高还跟六年级一样 , 总是不见长 , 大家都知道长身高这件事情一般都发生在初中时期 , 尤其是到了初二 , 初三这当口 , 很多孩子都跟雨后春笋一样 , 一节一节的往上冒 , 但是另外有一些孩子长不高 , 家长开始想各种办法给孩子补钙 , 认为只要补钙孩子就能够长高 。 它是天然的“增钙帮手” , 比骨头汤强 , 孩子每天吃点 , 个头不会低!
1、乳制品
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除了牛奶之外 , 它的副产品亦是很好是增高食物 。 乳制品例如芝士、奶酪、雪糕、忌廉等 , 都蕴含大量的维他命A、B、D、E , 以及蛋白质和钙 。 摄取足够的维他命D和钙 , 对儿童的成长尤其重要 。
2、蔬菜
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不仅是增高 , 蔬菜水果更是日常生活中的膳食纤维的来源 , 以维持我们的身体健康除了纤维 , 当中包含大量的维他命、钾和叶酸 。 维他命A有助骨骼生长 , 如西柚、热情果、木瓜、红萝卜、南瓜等就有丰富的维他命A 。 另外 , 亦可以透过进食柑橘类、莓类生果、番茄等 , 来摄取维他命C , 亦有助维持健康的骨骼 , 有利儿童成长 。
3、鸡蛋
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属于高蛋白质食物 。 特别是蛋清含有丰富的优质蛋白质 , 非常有利于孩子的成长的虽然有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 , 但是处于成长期的孩子不必太过担心胆固醇 , 每周应吃3至6只鸡蛋才能切合增高的需要 。
4、大豆
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【电影点评家■比骨头汤强,孩子每天吃点,个头不会低,它是天然的“增钙帮手”】大豆是公认的高蛋白质食物 , 有利骨骼和身体组织增生 , 每日50克大豆就符合一天所需 , 对素食者而言 , 更是最佳的蛋白质吸收来源 。
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