「北京童宝妈妈」孩子睡眠不好也是病？请家长重视孩子睡眠！( 二 ) 孩子睡眠不好

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4、让宝宝感受白天：
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。 5、营造宁静感觉：
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。 6、保持适当温度：
保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。 7、白天陪玩：
爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

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根据经验，孩子失眠个人认为需要从以下角度考虑：生活作息紊乱导致失眠：
孩子也需要一个规律的作息，该睡觉睡觉，该醒就醒。不能随着孩子自己。尤其是午睡，一定要注意控制时长。

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心理问题导致失眠：
千万不要觉得只有大人才有心理问题，孩子也有。尤其是那些特别听话的孩子更需要注意，孩子的性格自己父母最了解，爱打爱闹也是孩子的天性，一味压制孩子个性会影响孩子的心理。可以特别观察孩子的态度变化，是否有畏惧，有胆怯。孩子需要正确的引导。他们的情绪也需要舒发。

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脾胃问题导致失眠
胃不和则卧不安，家长们可以观察自己的宝宝，睡着后容易来回翻滚的孩子脾胃一定有问题。当孩子脾胃不舒服到一定程度，失眠就是自然而然的了。

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孩子除了睡眠不好，还有没有别的表现？
比如亢奋或者抑郁？最近经历过什么对他而言比较特别的事情？是分房睡还是与家长睡？其它方面如何？白天有没有补觉的现象？家里有没有睡眠不好的人？
如果是单纯睡眠不好，可以从练习放松和建立良好的睡眠习惯入手。比如，不睡觉时，不要在床上躺着和游戏，白天不要补觉。
睡前一杯温牛奶和进行放松训练。如果是其它方面，必要的检查和解决背后的原因还是首要的。