投篮的正确姿势和手势是什么？投篮手势( 二 ) _姿势

1.单手持球法
以右手原地和单手肩上投篮为例。从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节微内收，使上臂与肩关节水平，前臂与上臂成90度左右。
【投篮的正确姿势和手势是什么？投篮手势】右手五指自然张开，手腕向后屈，手掌空出掌。用手掌外缘托住球的下背部，在指根上方，左手支撑球的左侧。
2.双手持球
以双手原地拍胸为例。手指自然张开，手指在根部上方握住球的背面，两拇指成八字形对着，手掌空出来。手肘自然下垂，肩关节放松，球放在胸下颌之间。
(3)瞄准点
瞄准点是指射击时眼睛注视的目标，是提高命中率的重要环节。因为射击有直击和板击两种，所以瞄准点也有两种。
1.直接命中瞄准点
通常瞄准离铁环最近的点。这个是针对物理目标的，在场上任何地方都可以用它来投空心篮。也提倡瞄准篮圈中心，与球的落点一致，有利于发力。
2.击球的瞄准点
指投篮时，球被抛向篮板并反弹回篮筐的点。投篮队员位于与篮板成15-45°角的区域，打板效果更好，尤其是30°左右的区域。
触板投篮的瞄准点要根据投篮的角度、距离、弧度合理选择。总的规律是，角度越小，距离越远，弧度越高，接触点离铁环越远越高；反之，越接近，越低。
打篮球的好处
之一，打篮球可以减轻你的烦恼。
其实这才是人们喜欢打篮球的真正原因，也是它排在之一位的原因。每次走进篮球场，你都会忘记一切烦恼，尽情奔跑。
打篮球的技术真的不重要。重要的是来回奔跑的过程，合作的过程，以及能让我们忘记生活中烦恼和挫折的情况。而且我相信每个人打篮球的时候都有同感，所以我觉得我们经常打篮球是有好处的，应该把这个放在之一位。
第二，打篮球可以让我们锻炼身体。
打篮球需要消耗体能，需要我们有一定的耐力。对于青少年来说，打篮球可以促进骨骼生长，使身体更加强壮。
增强血液循环功能。其实打篮球对身体很有好处，打篮球会让你的血液循环系统更强。增强我们体内心肌的收缩力。
第三，打篮球可以提高我们的反应能力。
篮球队友之间的传球，以及面对对手的快速反应能力，都会随着我们经常锻炼和移动而逐渐提高，而在这方面，我们会根据每个人的情况来提高自己的反应能力，所以在这种竞技篮球比赛中提高自己的反应能力是很容易的。
第四，打篮球可以给队友之间彼此感情。
相信经常打篮球的人都会深有体会，打篮球能给彼此队友的感觉。记得之前和一个同事相处的不太好，甚至偶尔会吵架。但是，经过几次一起打篮球，互相配合，我越来越发现，我和那个同事不再有以前的隔阂，我们不仅不再吵架，平时关系也好了很多。
5.打篮球可以提高团队合作能力。
同事们在业余时间一起打篮球也是有益的，可以促进相互了解。提高团队的合作能力。在工作中，公司非常重视合作能力的提升。
6.打篮球可以让你的大脑变得又快又聪明。
其实我们在锻炼肢体的时候，也就是在锻炼大脑，尤其是打篮球的时候，及时反应是提高大脑协调性的有效，然后按照别人的路线行动，快速反应。这不仅是为了提高我们手的敏捷性，也是为了提高我们大脑的反应能力。所以经常打篮球也可以提升自己的心理，让我们在遇到别人突发的问题或者难题的时候不会纠结！这也是打篮球的一大优势。
七、有效预防心血管疾病
篮球运动中，由于肌肉的紧张活动，心脏的作功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。

投篮的正确姿势和手势是什么？ 投篮手势( 二 )

投篮的正确姿势和手势是什么？投篮手势( 二 )