引起失眠的几大原因失眠的原因有哪些( 二 ) _几大

固定睡眠时间可以形成条件反射，该睡就想睡。早上醒来后马上起床，不要翻来覆去睡不着。比如睡7个小时，卧床不超过7个小时，就可以更加珍惜睡眠时间，停在四维，快速入睡。

追求品质
六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息，将睡眠时间严格控制在要求的范围内，深度睡眠，而不是几个小时的间歇性瞌睡造成的间歇性浅睡。
不要以为你必须躺八个小时。如果五个小时也能让你精力充沛，那是相当好的事情。
人生尽量不要熬夜。
目前，由于激烈的社会竞争，许多人都在加班。晚上喝浓茶咖啡可以提神继续工作。长此以往，扰乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等性饮料。
平时适当锻炼。
如果能每天早晚适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。，有助于放松我们的精神，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。
睡前可以喝一点温牛奶，喝一点红酒，或者来点香薰帮助睡眠。
睡前听一些轻音乐，古典音乐，抒情钢琴曲。很容易让你放松，让你不坐立不安，让你的思维慢下来，慢慢入睡。
结论:要知道失眠的原因是多方面的。一般不是长期失眠。我们的身体可以自我调节。如果出现了失眠时间过长的情况，并且用了很多都没有缓解，还是建议及时就医。
【引起失眠的几大原因失眠的原因有哪些】

引起失眠的几大原因 失眠的原因有哪些( 二 )

引起失眠的几大原因失眠的原因有哪些( 二 )