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体育锻炼 ， 图片来源：pxhere
基础代谢率指的是人体在清醒和安静时的能量代谢率 。 适度的运动可以显著提高基础代谢 ， 但过度的节食减肥却会降低基础代谢 。 所以 ， 想要通过节食来减肥变瘦是万万不可的 。
基础代谢率的计算因为性别、年龄、身高和体重的不同会有区别 。 各大健身app都提供了计算基础代谢率的方法 ， 大家可以按照自身情况查询 。
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基础代谢率计算 ， 图片来源：某医学公众号
了解自己的基础代谢之后 ， 大家就可以根据热量差来选择食物啦 。 好的饮食习惯可以让减肥这事儿事半功倍 。 每份食物的热量大家也可以在健身app上查到 ， 合理饮食、加强运动 ， 变瘦不再遥远……
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责任编辑：落木文章纠错
【fto基因是真的吃不胖吗？】话题标签：减肥人体医学
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