[心脏病]追剧抖音打游戏，熬夜一时爽,一直熬夜一直爽!如何正确的熬夜? |睡眠|高血压|便秘|

对相当一部分年轻人来说，熬夜已经是家常便饭。
所谓熬夜追剧一时爽，一直熬夜一直爽，刷抖音，打游戏，不知不觉已经到凌晨。
尽管知道睡眠很重要，缺依然无法阻止夜猫子心态。其实，这也是强迫症的另一种体现。
经常熬夜的人对身体损害是很大的，尤其是对胃肠道系统和机体的整体抵抗力有很大的伤害。
首先需要考虑一下消化道，经常熬夜的人会出现纳差、恶心、呕吐的症状，尤其是在晚上容易吃宵夜的时候，会出现消化功能不全而引起反酸烧心感，必要的时候会引起胆囊炎和胰腺炎的发作。
另外，经常熬夜的人抵抗力容易下降，容易出现上呼吸道感染感冒的情况，经常上夜班的人会有很大的体会，上完夜班容易出现全身发冷咳嗽、咳痰、头痛和全身乏力的症状。
再者经常熬夜的人，容易出现皮肤色泽灰暗、皮肤干燥等现象。尤其是对女孩子来讲，经常的熬夜是皮肤更加容易衰老，也容易出现焦虑心慌等一些症状。
所以为了保证好的皮肤状态，也尽量不要熬夜。整体来讲，经常熬夜的人一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要因为工作而影响了自身的健康。

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心理专家的研究调查发现，晚睡强迫症人群的性格当中存在拖延症、内心敏感多疑、过于执着等不良的心理特征。长此以往，便会成为亚健康人群。
长时间晚睡给身体带来的伤害是不可估量的：
（1）记忆力下降；
（2）免疫力降低；
（3）增加患有心脏病的几率；
（4）肥胖。
如果不是非熬夜不可，不妨采用以下方法，告别熬夜带来的危害。
（1）睡前将手机等电子产品远离自己视线范围，强迫自己闭上眼睛躺在床上进入睡眠状态；
（2）可以在睡前泡脚或喝热牛奶的方式助眠；
（3）放松身体，听音乐调整自己的状态；
（4）给自己暗示，不急于一天两天，相信自己一定能够改掉晚睡的毛病。

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经常熬夜，应吃些什么经常熬夜会对人的各项身体机能产生不利影响。
熬夜影响内分泌，饮食要清淡，少吃重口味食物，尤其是烧烤、方便面等重口速食食品，大量的油和盐会加重身体负担。
熬夜伤目伤肝，可以多吃维生素含量高的食物。维生素A可以帮助我们在昏暗中视物，维生素B为视觉神经提供营养。因此经常熬夜要吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A原和大豆、牛奶、瘦肉等富含维生素B的食物。另外薯类当中含有丰富的钾、镁等元素，有助于预防高血压，缓解身体疲劳，还能提供充足的碳水化合物，可以给熬夜的身体提供能量补充体力。
熬夜容易引起便秘以及痘痘色斑等皮肤问题。橙子中富含维生素C和果胶物质，有利于清肠通便，葡萄含有丰富的抗氧化成分，有利于改善皮肤问题，延缓衰老。
熬夜到什么程度会猝死一般来说熬夜猝死的程度，没有一个明确的界限。
但是，在临床上大多的病例中，可以发现在猝死之前，会有一些明显的症状。
1、感到胸口疼痛。这个症状是比较明显的症状，通常比较容易发现。大多数人会表现为胸口剧烈疼痛、胸闷和呼吸困难。因为长期的熬夜会造成动脉粥样硬化，使体内的血液循环不畅，容易引发血管破裂，这种情况是很危险的。