第五，运动。这是被很多人忽略的一个问题，其实包括新手妈妈在内，有相当数量的抑郁症患者，会因为肢体受限而引发情绪问题。而定期运动是除了药物和谈话治疗以外，最能够有效缓解抑郁症的方法。因为运动和买买买，甚至包括肌肤接触一样，都会帮助身体分泌一种多巴胺的快乐物质，和我们谈恋爱的时候分泌的快乐物质是一样，使我们的情绪处于一种比较容易开心兴奋的状态。所以要保持适当运动，尤其是到了产褥期42天之后，做一些适当强度的运动，让自己的身体制造更多的快乐因子。
第六，给自己一点时间。我们常说静待花开，要给孩子一点时间，其实我们更应给自己一点时间，做自己喜欢做的事，比如听一首歌、看一部电影或者追一部喜欢看的剧。其实妈妈首先是自己，然后是妈妈。不要把自己的人生全部只放在孩子身上。适度地给自己喘口气，做一点点自己喜欢做的事，也有助于缓解焦虑、抑郁、不安的情绪。
这一点不光对产后抑郁的妈妈有用，对每一个妈妈都是适用的。具体讲就是二人世界很重要。不要因为宝宝的到来而忽略了经营与老公的关系，夫妻关系疏远，很容易引发一系列因夫妻关系错位导致的亲子关系异常问题。所以，夫妻关系必须是家庭的第一关系，尤其是家里多了一个新成员，生活面临重大变化。这个时候要跟老公多一些互动，比如周末抽个时间跟老公一起出去吃个饭、看个电影、约个小会，这对于两人情绪情感的交流，包括对自身情绪健康都是非常有帮助的。
作者：佚名
【「产后抑郁」产后抑郁不是病 产后抑郁症才是】 

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