暖妈说育儿▲2个月瘦回魔鬼身材，网友：厉害了冠军，何雯娜晒出产后对比照文/暖妈说育儿要知道女性分娩后的身材

文/暖妈说育儿
要知道女性分娩后的身材恢复是让很多宝妈一直苦恼的问题，有时候对于那些公众人物来说，她们似乎会在生完孩子之后的身材恢复的速度比平常宝妈更快一些。

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获得过奥运冠军的何雯娜在不久前刚刚生下孩子，如今已经过去两个月了。何雯娜在社交网络平台上发布了自己在产前和产后的身材比较照片，并在附带的文章中说，自己距离目标的体重还差10斤，现在还是需要继续努力。
从何雯娜发布的孕期与现在的对比照片可以看出，她在怀孕期间体重已经达到了135斤。但是现在的她体重只有112斤了。对比怀孕期间，她已经整整瘦了23斤。在照片中的何雯娜穿着紧身的运动服，这样也很好的衬托出了她的身材，这一状态也让很多网友纷纷表示羡慕：厉害了冠军！在娱乐圈其实还是有很多女性产后恢复做的很好的，比如生完孩子的霍思燕，她的产后恢复就做得非常的好，在很短的时间里恢复到了比孕前还要好的身材。

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很多女性在孕期的时候可能会摄入了过多的营养，这将导致她们体内积累了过多的脂肪和热量。在之后，生完孩子的她们身材也很难恢复到孕前的状态。
【暖妈说育儿▲2个月瘦回魔鬼身材，网友：厉害了冠军，何雯娜晒出产后对比照】那么对于宝妈们来说，生完孩子之后应该做些什么来减肥呢？
1、调整饮食习性。对于许多产后的宝妈来说，她们为了能够给孩子提供足够多的母乳，她们还需要在一段时间内保持进食一些可以提供高营养和高热量的食物。这就将使宝妈们更难减肥，如果宝妈们还想在分娩后减肥，她们必须更加注意饮食以及热量的摄入。

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这个时候，她们可以减少富含高热量的食物，代之以清淡的食物。这可以有效减少身体里脂肪的积累，在身体摄入足够营养的情况下，还能保证身体的恢复。
2、使用母乳喂养孩子。在分娩后，宝妈坚持母乳喂养孩子对孩子的健康成长大有裨益，也有助于她们自身的恢复。宝妈在给孩子喂母乳时，会消耗体内积累的大量脂肪和热量。
如果母亲定期给孩子喂母乳，即使宝妈们不能在短时间内恢复健康，但是仍可以确保宝妈的体重不会继续增加。

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3、有适当锻炼。对于宝妈们来说，如果她们想在分娩后恢复身材，适当的锻炼是必不可少的。也可以根据个人身体情况制定一个合理的锻炼计划，如适当的产后瑜伽或慢跑等。这些锻炼还可以帮助宝妈适当的消耗体内的热量，从而使她们的身材恢复得更快。
事实上，宝妈如何在分娩后恢复身材也是一个研究课题。在娱乐圈的女明星或者女性公众人物之所以能很快的恢复自己的身材，也与她们产后的自律是分不开的，可以说她们恢复身材的方式也值得我们学习。

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