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动作9：站在瑜伽垫上 ， 两腿微微弯曲 ， 分开与肩同宽 ， 两臂屈肘 ， 两手握于胸前 ， 上半身微微弯腰含胸 。 保持其他部位不动 ， 左腿连续想左横跨两步后起身 ， 两臂随之后摆 。 做完一边换另一边 。

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动作10：站在瑜伽垫上 ， 两脚分开比肩略宽 ， 两手自然处于身体两侧 。 两腿同时屈膝下蹲 ， 两臂随之屈肘 ， 两手握于胸前 ， 向下振动两次后起身直立 ， 恢复初始状态 。 以上动作都不难 ， 关键在坚持 。 为了好身材 ， 你准备好了么？

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—贵在坚持—
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