怎么样减肥最快最有效慢走能减肥吗( 二 ) _最快

荷兰的一项新研究比较了不同类型的锻炼(以及缺乏锻炼)对健康指标的影响。你会知道“健康指标”是你身体的真实感受，是你是否健康。
物理教育， “运动或站立，你可能需要同时做”
该研究调查了以下具体影响。
坐了很久
站了很久
锻炼(偶尔)
原来他们每一个人对你的身体都有明显的影响，而且这种影响可以在短短四天内测量出来。
在这项研究中，研究人员招募了61名成年人，一些健康，一些超重，一些超重和糖尿病患者。
在研究之前，没有人参加体育锻炼。然后，科学家要求这些人遵循三种不同的生活模式，每次持续四天。这些模式是:
每天坐14个小时，起来就是为了上厕所。
13小时的 +1小时的适度运动
8小时坐着+6小时站着或徘徊。
参与者在之前和之后接受了一系列健康测试。结果是:
久坐导致胆固醇恶化，胰岛素敏感性降低，即使是刚开始代谢健康(无糖尿病)的人。
运动期导致内皮细胞健康的改善(保持血管灵活、柔软和强壮) ，但对胰岛素敏感性或胆固醇没有影响。
站立/行走导致胰岛素敏感性和胆固醇水平的改善。
04.摘要我们的启发是，运动是好的，但你不要把运动等同于健康。
不能因为有抗阻训练或者其他健身运动就整天坐着。
此外，散步对健康有惊人的好处(是的，它也燃烧一些卡路里) 。
其实这也是我一直在说的:你在健身房外做的运动对你的健康和减肥有着惊人的影响。

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