如何使自己的皮肤变好？怎样改善皮肤( 二 ) _皮肤

3.餐桌上的新奇豆子
加入一碗豆类(黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、芸豆、豇豆、刀豆、扁豆等。)到晚餐菜单。它们富含色氨酸，不仅热量少，还能产生“助眠氨基酸” 。其中乌鸡黑豆汤能滋阴补血，豆粥好吃，黄豆焖猪蹄是美容菜。
现代营养学也证明，如果你每天坚持吃豆类，只吃两个星期，你的身体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低生病的概率。用豆类代替一定量的肉类等动物性食物，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的更佳途径。
4.富含镁的燕麦片
多吃含镁量高的燕麦类食物，有助于缓解压力带来的小烦恼，改善血液循环。镁是天然的肌肉松弛剂，燕麦还能有效降低胆固醇，对心脑血管疾病有很好的预防作用。
5.香脆原味坚果
吃任何一种坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、栗子、杏仁等。)每天。) ，是覆盖心脏健康、保持大脑活力的“有力方式” 。
榛子是“坚果之王” ，营养全面丰富。核桃是“抗氧化之王” ，有利于皮肤光滑；板栗、杏仁为“肾之果” ，以健脾胃、补肾强心；松子是“长寿之果” ，其脂肪成分为油酸和亚麻酸，具有降血压、预防汗管病的功效。开心果是“心之友”；莲子是“安神之果”；葵花籽是“抗抑郁的果实”…
40岁的时候，你需要——让你的身心永远坚守20岁的“年轻食粮” 。
“胆固醇”、“记忆力”和“荷尔蒙”...它们可能是你过了40岁会越来越在意的话。你如何打败时间这个女人更大的敌人？还是要看你吃的食物！下面推荐的食物可以让你越来越好，而不是一天比一天老！
40+岁的你，应该更爱这些。
1.美味且易于烹饪的甘蓝
羽衣甘蓝(甘蓝的最新品种)富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛极为有益，可以遮盖视力。
2.深红色和紫色的食物
樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给腰部、颈椎、膝盖有问题的女性。大樱桃，素有“水中钻石”之称，对痛风、关节炎等疾病有特殊的治疗作用。
第三步:初榨橄榄油
40岁的人一定不能忽视食用油的选择！如果可能的话，尽量用更健康的初榨橄榄油代替食用油！橄榄油具有保护消化系统、改善内分泌系统、抗衰老的作用。同时还能防辐射！对于长期面对电脑的人来说绝对是保健护肤的好帮手！
4.代替盐的天然调味品
盐摄入过多容易浮肿，不利于健康。用生姜、柠檬、大蒜、罗勒等具有天然风味的香料代替盐，对掌握血压有好处！
5.后果意想不到的绿茶！
绿茶中所含的抗氧化成分可以改善年龄带来的记忆力问题，也有助于清理小肚腩！
6.鲑鱼提升为雌性激素
-3脂肪酸在我们到了40岁以后，对身体健康的改善有着重要的作用，那就是提高雌激素的分泌。同时还能强化大脑功能，防止视力下降。
三文鱼被誉为“水中极品” ，还能有效预防糖尿病等慢性疾病的发生和发展，是身体的“保护伞” 。
我用红豆博客给了你很多护理皮肤的，而且我们还要根据你的年龄来护理自己，因为每个阶段你需要护理自己的地方都不一样，一定要注意。我们必须注意护理你的脸和眼睛。这些地方一定不能掉以轻心。只要按照上面的去做，还是可以保持年轻的。

如何使自己的皮肤变好？ 怎样改善皮肤( 二 )

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