壹号专家健康说事@有效去除嗓子异物感，14天能感到明显变化！，使用以下6个方法有的人不抽烟

有的人不抽烟，不喝酒，但是随着年龄的增大，莫名其妙的感觉嗓子里有异物感，咳不出来，也咽不下去，晚上睡觉的时候都感觉呼吸不顺畅。有时甚至会导致睡眠质量下降，早上无精打采。产生这种情况的原因有很多，可能是因为身边许多人抽烟，被动的吸进了很多二手烟。也可能是因为居住环境太干燥，但是用了加湿器也没有用。今天给大家带来6个方法，希望对大家的健康能有所帮助。

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1.多走路，每天尽量保持25~30分钟的走路时间，多呼吸外面的新鲜空气。也可以多做一些深呼吸，排出体内浊气。跑步的话也是可以的，效果其实会更好，就是会累一些。

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2.少吃辛辣、油性食物，少吃鱼腥，吃太多的这类食物可能会导致消化差代谢差，导致过多的油分在体内无法排出。

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3.讲话时不要太大声，过多地喊叫可能会导致对嗓子不可逆的伤害，让嗓子有充足的休息。日常中没有必要过度用力发音，可以尝试练习用较小的力，也能发出很大的声音。同时对嗓子也是一种很好的保护。

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【壹号专家健康说事@有效去除嗓子异物感，14天能感到明显变化！，使用以下6个方法】4.使用胖大海泡水，胖大海有清肺止咽，清肠通便的效果，但是不要一天中喝太多次，否则有可能导致对肾功能的伤害。
5.经常做一些日常的锻炼，俯卧撑引体向上深蹲之类的，俯卧撑可以分三组，一组10个。深蹲也可以分三组一组10个，如果觉得没有压力的话，可以负重做。引体向上如果做不了的话，可以先做澳大利亚引体向上，打一打基础。

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6.可以使用蒲公英泡水，就是我们小时候玩的那种蒲公英。蒲公英是一种药食兼用的植物，它的作用其实比我们想象的大，可以用蒲公英的根茎2.5克，配玫瑰花瓣0.5克，做蒲公英玫瑰茶。以上就是今天分享的内容了，希望大家能够摆脱异物感的痛苦！

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