孕妇@孕妇需要注意什么，孕后注意事项大全早孕反应|妊娠

孕妇怀孕以后需要注意的事情很多，因为孕后身体住着一个小天使，孕后的一举一动都直接影响到小天使的健康。对于新晋孕妈来说，孕后需要注意的事项就是一头雾水，孕后注意事项大全都在这了。

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一、孕后饮食上注意事项
1、需要多补充的食物
补充钙质
刚怀孕孕妈会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期营养餐可以多加入一些牛奶或者各种豆类都富含钙质，小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是，腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以孕早期补充钙质非常重要。
补充铁质
对于女性来说，不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是不可缺少的营养物质，各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，补充铁质就是间接的补充血气。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等。
补充维生素和叶酸
各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养，叶酸可以吧很有效的预防胎儿畸形，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成压迫肚子造成子宫后位。
补充碘质
缺碘容易引发大脖子病，而孕妇在怀孕期间，如果缺碘不仅本身会受到很多伤害，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘。富含碘质的食物有海带等各种海产品，一般孕妇一周吃一次海带就可以补充一周所需的碘质。

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二、孕期生活作息需要注意事项
1、保证睡眠质量和时间
孕妇如果睡眠质量不行会导致疲劳过度引起的食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。一般来说，孕后的睡眠时间会比孕前多最起码一个小时，这都是正常的范围。
2、怀孕戒烟戒酒
医生表示酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，例如容易引起早产，流产，胎儿畸形等，有吸烟饮酒习惯的妇女，怀孕之前就应该戒烟戒酒，并且要远离吸烟的环境，其次是浓茶咖啡也尽量避免，刺激性食物，也应该少吃。在备孕期间男性也应该提前一年左右，戒烟戒酒。
3、保持良好的生活环境
孕期要离不安全环境。例如准爸爸们应避免接触杀虫剂，二氧化碳以及镉、镍、汞、铅等有害物质，这类有害物质较多地侵害男性。而准妈妈们要注意怀孕前工作或生活的环境，避免接触对胎儿有害的物质，如放射线，铅，化学物质，超强电磁波等，在生活中应尽量少接触烫发、染发剂等。保证生活区的安静和空气质量良好，二手烟也不应该出现在孕妈的生活区。

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三、孕期孕妈身体方面需要注意的事项
1、注意个人卫生
孕后妈妈身体不如孕期，抵抗力、免疫力下降孕期身体激素改变，下体分泌物会比平时多一些，所以一定要注意下体卫生，每天晚上都用清水洗一下，但不能够用洗护用品；洗澡的时候以沐浴为宜，不要用盆浴经常更换内裤，内裤一定要注意透气，下装要宽松；如果有同房的话一定要注意同房时的卫生。
2、注意适当的锻炼
孕期并不是说可以想吃就吃，天天躺着这个是错误的观念。合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材;可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢。