『修正你的养生误区』大便不成形，超过一周还没好，出了什么问题？ |吃在四海八方|山药|蔬菜|

排便是很正常的生理现象，我们每天都需要摄入营养，各种食物经过身体消化之后，剩余的食物残渣和体内的一些毒素垃圾就会以粪便的形式排出体外。一般情况下，正常的大便是有形状的，不会不成形粘在马桶上冲不走，但生活中不少人却有这个烦恼，大便经常不成形，甚至有的都超过了一周，这到底是怎么回事呢？是身体健康出故障了？此文我们一起来一探究竟。
经常大便不成形，到底是怎么回事？

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跟个人的消化能力有一定的关系，如果消化能力不是很好，肠胃的蠕动能力也下降了，过多的食物就会堆积在体内，大便就容易不成形，次数较多，就更容易出现拉稀的现象。同时，这类人的脾胃达到也比较虚弱，消化能力较差，若不及时调理，可能还会影响到消化和吸收。
体内湿气过重，也是可能引起大便不成形的，体内的水分的代谢异常了，过多的水湿难以及时被排出体外，会影响到正常的排便，容易使得粪便不成形、黏在马桶刷，根本难以冲干净。体内湿气重，不仅仅会影响到排便，人还容易浮肿，尤其是腹部，人的脸部和头发等地方还很容易出油。

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不当的饮食习惯或者不注意身体保暖，也容易引起这个现象，现在有不少人的饮食都不规律不合理不健康，经常爱吃重口的凉性的辛辣的食物，进入体内之后会使得肠胃进一步的处于紊乱状态中，就会影响吸收与消化，影响到排便，从而引起大便不成形；现在虽然气温有所回升，但也依旧比较寒冷，不注意保暖，身体受凉了，大便也容易不成形。
【『修正你的养生误区』大便不成形，超过一周还没好，出了什么问题？】对于大便总是不成形，而且超过了一周甚至更长时间的人来说，最好及时的去看一下，及时找出原因，避免拖得越久麻烦越大。若这种情况持续的时间不是很长的话，建议大家在日常生活中要做到以下几点，大便不成形的现象或能慢慢好转，排便也会更加正常。

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一定要养成健康的饮食习惯，一日三次要按时吃，适当的补充维生素和膳食纤维，要多吃水果蔬菜，这能够促进肠道蠕动，改善消化不好的现象，有更好的消化大便才会成形，也可吃些有助于除湿的食物，例如赤小豆、山药、薏苡仁等；还要加强锻炼，促进新陈代谢，维持体内水湿的正常代谢。
此外，排便也要有规律，养成好的排便习惯，有便意时及时排便，排完便后记得回头看一眼，就能及时地观察到大便是否有异常情况，建议大家在每天早起后一段时间里进行排便，更有利于肠道健康。
综上所述，大便总是不成形，十有八九与以上几种原因脱不了关系，对身体健康的影响也可大可小，但不论哪种都不能忽视，上面的一些缓解方法不妨试试，或能帮到你。