高三学生早餐食谱高三学生的营养早餐( 二 ) _早餐

一杯豆浆（可美白）最佳~
或牛奶~
两片全麦吐司~米饭
早餐：首先，早起，先喝一杯凉开水，补充由于夜间睡觉所失去的人体水分，如果有条件的话，早餐应和200ml的牛奶，鸡蛋一个，面包或馒头1至2个，也可以喝豆浆，早上忌吃油腻的东西，吃点蔬菜和水果，更加有利于营养的平衡！！！
豆奶鸡蛋面包片吃我做的就最营养

高三学生补什么营养高三期间是用脑的高峰期，要注意身体的营养均衡和保持记忆力处于高峰的状态。
以下食物,能对记忆力有帮助:
1. 牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.,
2.鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式, 提高记忆力每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）.孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力.
3.鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用
适当抽出点时间去锻炼一下，增强下身体的抵抗力，避免因感冒发烧而影响精神状态。
望采纳！不用不，越补压力越大。
规律的生活，充足的睡眠，合理的饮食，足够的运动，适量的娱乐
这些比什么补药都好使，都更有效。过多的补充营养反而会带来不适，同时也加大了考生的压力。
真的要补充营养，在最后的一个月，主要是吃好（那一个月由于压力越来越大弗紶缔咳郫纠惦穴定膜，食欲会欠佳），其他的最好是来点提神醒脑的（其实什么都一样，主要是心里作用，药物只不过是一个心里暗示：你吃药了，你就有精神了，不累了），真要是困了累了，一杯咖啡或一杯冰镇的可乐又或一杯浓茶都很有效（其中冰可乐见效最快，但时间短；咖啡居中；茶见效慢，但效果好，要从不困就开始喝，这也比咖啡健康）。
最重要的是信心，其实高考也就那么回事，别看考的人多，真正和你争的就那么点人（比你强的你争不过，比你弱的你不用争，和你争的就是和你水平相同的人）。
高三一开始要减压，让考生轻松的去复习，下班学期一开始时要加压，到了最后三个月，要无形的给考生减压（这时考生自己，社会，学校，老师都已给学生加了足够的压，家里再压，就要疯了），一定要无形，否则，反而会使考生心里负担加重（心里暗示的结果），最后的一周，要想办法让考生忘记高考，否则，过大的压力会让考生在第一科时紧张的无法答卷（我当时紧张的都不会写字了），而第一科答的好不好直接影响后面的所有考试。
【尽是我个人观点，但应比较合理，今年我刚考完】

高三学生早餐食谱 高三学生的营养早餐( 二 )

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