漫说健康■保你一夜睡个大天亮，失眠？多梦？易醒？转发提醒：睡前做好4件事中国睡眠研究会调查显示

中国睡眠研究会调查显示，在中国，成年人失眠人数大约占38% 。也就是说，大约10个人里面就有4个人睡眠不好。而睡眠对于每一个人而言都是十分重要的一件事情，在日常生活中，我们该如何远离睡眠呢？

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1 ，睡前洗一个热水澡
大部分的人都知道在洗热水澡的时候可以促进血液循环，但是人们没有留意到在洗热水澡的时候也是身体的肌肉最放松的这个时候，这个时候人们的倦意会增加，继而更加快进入到睡眠的状态中。所以建议大家在睡觉之前洗一个热水澡，让自己可以在洗澡中更加好的进入睡眠的状态。

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2 ，睡觉之前听轻音乐
轻音乐对于人体而言好处是十分多的，最主要的原因是音乐可以帮助到大家调节内心，但是并不是所有的音乐都可以帮助到大家调节的，如果在睡觉之前聆听一些过于暴躁的音乐对于人体依然是没有任何的好处的，所以建议大家在睡觉之前听一些可以放松神经的音乐，这样可以帮助到大家睡一个好觉。

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3 ，睡觉之前吃一些水果
在睡觉之前吃一些含有碱性的水果对于睡眠是十分有好处的，最主要的原因是在水果的辅助下，原本紧张的神经可以放松下来，最终达到调节睡眠的目的。
4 ，在静谧的环境中睡觉
【漫说健康■保你一夜睡个大天亮，失眠？多梦？易醒？转发提醒：睡前做好4件事】对于大部分的人而言在睡觉的时候尽可能的在安静的环境中睡觉是比较好好处的，最主要的原因是在安静的环境中人们可以更加快的进入睡眠状态，另外，也可以让人们原本烦躁的心境安静下来，对于调节失眠具有十分好的效果。