育儿有道理▲清淡爽口，保护孩子眼睛促进钙吸收的一道菜，富含维生素矿物质作为初作妈妈

作为初作妈妈，有一种奇妙的感觉，当小小的生命到来的时候，我的心里充满了深深的幸福。妈妈只希望自己的孩子能够健康成长，这与一丝不苟的照顾和科学合理的饮食是分不开的。只有吃得好，孩子才能长高。育儿有道理会和你讨论如何合理地搭配孩子的饮食。文|育儿有道理。（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

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上海青在四川话里面叫“瓢儿白” ，是一种生活中比较常见的食材,可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2尤为丰富.是一道营养丰富的家常菜肴，主要材料为花菇和上海青。其操作简单，清淡爽口，是素食主义者的最爱。

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今天育儿有道理给宝宝推荐的这道菜是：素炒上海青，这道菜是由：上海青、香菇、蒜、味极鲜、盐等食材搭配烹饪而成。

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这道营养菜中的食材上海青和香菇吃了有些好处及营养价值？
上海青可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2尤为丰富，有抑制溃疡的作用，经常食用对孩子的皮肤和眼睛的保养有很好的效果，香菇可以帮助我们美容养颜，还可以帮助我们降低体内的胆固醇。香菇可以帮助我们促进身体对钙元素的吸收，这就有效的帮助孩子骨钙的大量流失。

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【育儿有道理▲清淡爽口，保护孩子眼睛促进钙吸收的一道菜，富含维生素矿物质】育儿有道理为您把这道营养菜的做法列下：

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第一步：把上海青都掰开清洗干净，香菇清洗干净后切小块，蒜去皮后切碎。

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第二步：起锅，在锅里倒入适量的油小火烧热，把蒜倒进去爆香，把上海青倒进去翻炒软。

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第三步：把香菇片也倒进去一起翻炒均匀，放入味极鲜，再放入食盐翻炒均匀即可出锅。

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成为母亲是我最丰富的经历。那小小的生命似乎有巨大的能量，激发我们的母性本能，搅动沉睡的家庭关系，伴随的过程充满琐碎、惊喜、惊讶和惊吓。。当然，这期间最重要的事情是孩子们的健康饮食。希望以上的营养组合能给你和你的宝宝最大的帮助！携起手来，让孩子们健康平安地成长！我是育儿有道理，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！想了解更多育儿饮食知识请关注我，请记得下方留言哦！！！