#格拉纳达俱乐部#训练靠桶装水，加盟西甲队的中国球员:家里没器材初来乍到格拉纳达仅仅3个多月的白合提

初来乍到格拉纳达仅仅3个多月的白合提亚尔，刚刚适应了新环境没多久就碰上了突如其来的疫情，这对于他来说似乎更加具备挑战性。生活、学习、训练以及情绪上的排解都要兼顾周全，他能hold住吗？来，连线白合——

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介绍一下这段时间宅家的状态吧？
不能出门，不能踢球，每天突然多出很多时间，一开始真的会觉得无聊，不过我现在已经慢慢适应了，开始给自己“找事做” 。每天9点起床，然后早饭， 10点到11点半看书学西语，我主要是复习前段时间学过的知识点，以巩固为主。 12点开始训练，一般是一个半小时到两个小时。午餐过后，我会根据每天的状态自由支配下午的时间。晚餐我依旧维持在中国的习惯，五六点开始做饭，七点之前吃完。
俱乐部怎么安排你们训练的？
教练组每天会通过视频或者图片给我发送训练内容和要求，每周训练6天，我们边练边录视频反馈回去。疫情来的太突然，我家里连最基本的训练器材都没有。而网上这些物品也因疫情变的奇缺，配送时间都很久，目前只有弹力带和小的附件到货，所以力量训练还得靠桶装水以及塞满重物的书包等等完成。每天的训练内容基本围绕核心、腿部以及上肢力量配合一些有氧tabata ，虽然尽可能达到平时的强度，但是体能下降是不可避免的。针对于现在的情况，教练组已经开始安排我们接下来会循序渐进增加一些高强度的有氧跑跳训练，例如爬楼梯或者加速跑等，这样可以避免我会回到正常训练有可能出现的受伤。
家人怎么样？会每天和他们通话吗？
【#格拉纳达俱乐部#训练靠桶装水，加盟西甲队的中国球员:家里没器材】谢天谢地，我在“禁足令”发布的前一天给家里装上了无线网。每天午饭后都会和家人朋友视频通话。家人都很好，现在反而是他们比较担心我的情况，所以每天和他们保持沟通也能让他们安心。我和队友米格尔，我叫他老大哥，我俩也会时常视频聊天，虽然我的西语还不那么利索，但是他会刻意说慢一些，我也都能领会。还有我们队里的体能师豪尔赫，我每天会给他“交作业” ，他每次都会回复我并且问问我的状态。总之每天与亲朋好友的沟通能帮我排解很多负面情绪。哦对，现在每晚8点全西班牙人都会准时为一线的医务人员鼓掌致敬，我也雷打不动地加入到了这个行列。希望这一切赶紧结束！