「福林妈咪」如何识别和自愈？，“你现在怎么变成了这样！”产后的蓝色忧伤文丨福林妈咪朋友

文丨福林妈咪
朋友，你生完孩子有和老公整天吵架吗？
最近我听了一个宝妈的吐槽，感觉她说的这些和她平时在朋友圈晒出来的生活完全不同。她说老公太不知道上进了，整天在家就知道玩儿游戏，我照顾一个娃还不够，还要整天给他洗衣服做饭当老妈子。
耳边犹然回响着半年前她分娩前的幸福感叹：老公真好，婆婆对我真好。
现在，婆婆帮她坐完月子回了老家，两个年轻人带着一个娃开始了冷暖自知的生活，各种问题开始出现，天天吵架，随时崩溃，不知道自己为什么会过成这样，也不知道接下去的生活有什么意义。而老公却责问她：“你现在怎么变成了这样？”
说到最后，这个曾经女神一样的朋友问我：“你说我这是不是产后抑郁了？”

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两个人过不好的原因有很多，在这个刚刚有了小宝宝夫妻双方都不太是适应的阶段，本身就容易出现各种问题，经常吵架情绪抑郁，不一定就是病理性的产后抑郁，如果你也在生完孩子后一直情绪不好，不妨来一起看看，什么是产后抑郁。
随着人们对心理领域健康状况的关注越来越多，女性在产褥期容易出现的抑郁症状被更多人了解和关注，丁香医生的文章中提到，患有产后抑郁的产妇比例15%~30% ，一般在产后6周之内出现，有“产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征” 。
一般情况下宝妈可以在3-6个月自行恢复，有的则会持续1-2年。
产后抑郁虽然是精神心理上表现出的问题，却和女性产后的生理状况有关。
生产前后，孕妇的内分泌水平有比较大的波动，体内激素水平急剧变化，而激素水平直接影响人的情绪：临产前容易情绪高涨心情愉悦，产后则容易变得情绪抑郁。

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而且生产前后，孕妇身体遭受的痛苦也是一个重要的生理因素。分娩前身体要24小时承受胎儿重量，分娩过程巨大的分娩痛对产妇是相当大的考验，产后还有继续承受刀口痛，腰酸背痛等身体疾病，照顾新生儿让宝妈严重睡眠不足等等。
然后是生完孩子后女性面对的心理因素和社会因素：
产妇人格特征、产后自我评价、产后适应不良、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、期望和现实冲突、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。
令人难过的是，这样看来，每个分娩后的女性都有患上产后抑郁的基础，所以产后抑郁发病率比较高确实可以理解。
如何判断自己是否患有产后抑郁了呢？
这里有一个美国精神学会制定的标准，不过最准确的方式还是去看医生，让医生给出确切的答案和专业的指导。

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对什么都提不起兴趣、失眠或者睡眠过多，整个人呆呆的，遇事感觉无意义，注意力涣散……有的宝妈虽然不是很严重，但偶尔也会出现这些情况虽然不至于到抑郁症的程度，但也需要及时的调节和排解。
统计显示，大约有80%的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁，国外称之为「babyblues」。和真正抑郁症患者感到的“绝望”不同，多数妈妈的抑郁和焦虑更像是“蓝色忧伤” 。
那么，宝妈们的这些无意义感、低落感都是由什么心理引发的呢？
1.自罪
冯绍峰在参加综艺节目时曾经说，妻子赵丽颖在产后带孩子的时候，会因为没有办法哄住孩子而跟着孩子一起哭。这种心理就是妈妈的自罪感在作怪，有的妈妈在产后奶水不够好，就经常因此而责怪自己，认为自己不是一个合格的好妈妈。