【癌症】13 种癌症竟偏爱同一类人，看看是你吗( 二 ) |减肥|胆结石|万物随新动|

测腰围的方法：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。
测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

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测完后的你是不是悔不当初，已经暗戳戳地立下了运动减肥的 flag？
这里告诉大家一个小秘密：「运动后的大汗淋漓，比吃完一袋薯片爽多了。」
不信？
你试试它呀——
7 分钟运动法
研究人员做过实验， 29 位参与者，每天额外做一次 7 分钟训练，不节食， 6 周后平均甩掉了 3.6 斤脂肪。
每天只需 7 分钟， 12 个动作的循环训练，每个动作都由真人 Gif 动图示范，零基础也能练。
策划栗子阿孙
责编 feidi
封面图来源站酷海洛
参考文献
[1]Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA：A Cancer Journal for Clinicians,2019,69（2）:88-112.
[2]Obesity - NATIONAL CANCER INSTITUTE
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet
[3]Erin E. Kershaw, Jeffrey S. Flier. Adipose Tissue as an Endocrine Organ
[J]. THE JOURNAL OF CLINICAL ENDOCRINOLOGY ＆ METABOLISM, 2004, 89(6): 2548-2556
[4]Yangbo Sun, et al.(2019). Association of Normal-Weight Central Obesity With All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Postmenopausal Women. JAMA Netw Open, 10.1001/jamanetworkopen.2019.7337
[5]Lee K R, Seo M H, Do Han K, et al. Waist circumference and risk of 23 site-specific cancers: a population-based cohort study of Korean adults[J]. British journal of cancer, 2018: 1.
[6]Freisling H, Arnold M, Soerjomataram I, et al. Comparison of general obesity and measures of body fat distribution in older adults in relation to cancer risk: meta-analysis of individual participant data of seven prospective cohorts in Europe[J]. Br J Cancer. 2017 May

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科学审核丁超
浙江省肿瘤医院肿瘤科医师