起床后 ， 喝杯水 ， 改善血液粘稠状态 ， 对于降低脑梗风险 ， 尤为重要 。
所以 ， 不熬夜 ， 不赖床 ， 充足的睡眠 ， 保护机体健康 。

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第四件：适运动 ， 少久坐
久坐 ， 是导致血栓形成的主要因素之一 。
长时间静坐 ， 会导致血液流速变慢 ， 容易导致血液粘稠 ， 形成血栓 ， 增加脑梗风险 。
所以 ， 减少久坐 ， 适当的运动 ， 降低血栓的形成 。

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此外 ， 多运动 ， 还有助于控制体重 ， 预防肥胖 。
研究发现 ， 肥胖和心脑血管疾病 ， 有这密切的关系 ， 有研究结果显示 ， 肥胖者 ， 发生脑梗的几率 ， 要比正常体重者高出40% 。
尤其是 ， 腹型肥胖 ， 对血液压迫比较大 ， 血流一旦变慢 ， 就容易形成梗死 。
因此 ， 不要太懒惰 ， 进行适当的运动 ， 来促进血液循环 ， 控制体重 ， 对于防脑梗 ， 十分有益 。

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最后 ， 谨记一句话 ， 尽早发现脑梗 ， 早送医
即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来 。 ”

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此外 ， 这三个动作 ， 若有一个完不成 ， 立刻就医检查：
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
【营养师雪姐姐■昏迷离世，妻子悔恨不已，哭说真的不知道，28岁男子】3、是否能举起双臂 ， 保持10秒以上？

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