哪些饮料相对比较健康喝什么饮料比较健康( 二 ) _小知识

果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。
需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。
水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。
3．营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类。
这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。
成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝。
4．明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
这类饮料除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其它不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。
这类饮料应尽量少用，特别是儿童和慢性病人最好不用。

四、喝什么饮料比较健康又好喝对人体比较健康的饮料，一般都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。
包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
1.矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。
大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；
2.茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；
3.豆浆的营养就不必说了。
选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。
晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

五、喝什么饮料对人体最健康夏季天气炎热，人体容易出汗，急需补充水分。
时下市场上的饮料种类很多，如可乐、纯净水、牛奶、酸奶、啤酒等等。
但经人体医学研究发现，盛夏解渴以新鲜凉开水最佳。
水经过沸腾后，自然冷却至20摄氏度左右，其中所含的氯的含量减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。
凉开水的这些特性，使它很容易通过通透细胞膜，加速乳酸代谢，解除人体疲劳。
高温天气里，出汗是人体调节体温的最主要途径，而大量出汗必然需要大量补充水分。
饮凉开水最容易吸收入人体组织内，立即起到补充水分的作用。
而大多数冷饮，饮用后只能暂时起到清凉的作用，反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。
特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴” 。
【哪些饮料相对比较健康喝什么饮料比较健康】值得注意的是，凉开水应该以新鲜为佳，长时间暴露在空气中的开水，生理活性将大大降低，还容易造成微生物滋生的污染，应引起注意。

哪些饮料相对比较健康 喝什么饮料比较健康( 二 )

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