『新E荟』中药及推拿治疗腰肌劳损( 二 )

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姿势：站立位
将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体向后方轻轻后仰。

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7.推拿治疗四法
掌推腰肌
俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉 3～5 遍，以放松肌肉。
掌揉腰肌
俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉 3～5 遍，以放松肌肉。
拇指或肘拨揉腰肌
俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法 3～5 遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。
点揉穴位
俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴 1 分钟，以酸胀为宜。

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8.专业提醒
1)防潮防寒保暖，根据气候的变化，随时增添衣服。
2)急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3)注意劳逸结合，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。
4)注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。
5)节制房事，预防肾亏。