养生桂医师▲让排便一顺到底！，听句劝：这四件事坚持一月排便是一件每个人都必须做的事情

【养生桂医师▲让排便一顺到底！，听句劝：这四件事坚持一月】排便是一件每个人都必须做的事情，如果能够进行非常健康非常顺利的排便，那么就会让人浑身轻松，但是如果便秘，就会让人感觉非常的不舒服。很多人觉得便秘是一件很小的事情，但其实不然便秘，对于人的健康来说是一件很大的事情。如果长期便秘，对于人体的健康还是有非常大的危害的。

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便秘其实是可以解决的，小编接下来就带大家一起看一下怎么可以让便秘远离我们。首先第1点要多喝水，便秘的人大便都非常的干燥，如果能够多喝水，可以让排便的整个过程变得更加顺畅，更加的舒服。

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当然并不是说要喝非常多的水，每天喝水的量也是有一个限度的，一个正常人每天最好能够喝1500毫升到1700毫升之间，但是便秘的人要加大喝水的量，所以说便秘的人要喝2000毫升左右。很多人觉得喝一些饮料，奶茶也是多喝水。这是一种很错误的想法，喝水一定要喝温白开水。第2件事情就是要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物。膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，增加肠胃的动力。所以说多吃富含膳食纤维的食物可以是排便顺畅

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第3件事就是进行适当的运动，缺少运动其实也是造成便秘的原因之一。每天能够进行适当的运动不仅仅可以预防便秘，而且还会减少我们身体内的脂肪堆积。每天的运动量应该在50分钟以上，最后是进行有氧运动。第4件事就是培养一个良好的健康的排便习惯。要调整排便的时间，每天排便1~2次，给自己一个排便的心理暗示。如果说能够做到以上这件事情，并坚持一个月，那么便秘就会远离你。