文章图片
双腿打开跪立在地面上 ， 上半身前倾下腰 ， 整个上半身贴地 ， 双手向前伸展握拳 ， 臀部后翘 ， 保持这个姿势拉伸三十秒 。

文章图片
身体前倾 ， 双手弯曲撑地 ， 用腹部靠在双手手肘上 ， 让身体横向撑起 ， 双腿向后弯曲盘坐 ， 重心前移注意保持平衡 。
很多人都看不到自己的缺点 ， 所以导致自己活得很痛苦 ， 只有多反思 ， 认清自己才能更好的成长 。

• 时尚探究社造型师：那试试裙子吧？结果美的不像话，邓紫棋：我不想穿裤子了
• 爱开美妆箱Brown亲穿展示全新Air Jordan I Hi OG“Tie Dye”，造型师Rox
• 时尚穿搭前沿TB很绅士，蔡徐坤最新造型太绝了！穿英伦格纹西装配金丝边框眼镜
• 导爷来叨叨面试官造型心空预警！蔡徐坤工作室分享《青你2》蔡PD蓝色衬衫造型图
• 鬼马时尚精李小萌美得真高调！穿淡紫色薄纱造型录节目，甜美不止一点点，原创
• 晓頔说事今白T配轻纱裙，美成小仙女了，她16岁演“天山童姥”造型雷人
• 潮流小天使气场十足，宋茜的西装造型也太“青春”了吧？这样的宋教练真满分
• 蓓小西配盘发造型，看似低调却满满高级贵妇感，宋慧乔又穿黑色连衣裙
• 造型师Lisa百搭舒适还紧跟潮流，女人裤子不要买太多！学学大表姐刘雯这样穿
• 时尚小辛辛波点裙装造型时尚减龄，仙女们来学习吧，分手后周扬青频晒美照