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80~90%的青少年的蔬菜与水果的摄入量是偏少的 ， 建议把日常的零食用水果来替代 ， 蔬菜水果不仅仅包括膳食纤维还含有了大量的维生素c、k以及钾元素等 。 钠钾平衡对于任何年龄段的人维持血压平衡来说都有好处 ， 含钾的食材包括乳制品、水果与蔬菜等 。
同时 ， 饮食也需要运动与睡眠相结合 ， 青少年肥胖问题的解决才能更加高效 。 这是一项很有挑战的任务 ， 孩子不要输在起跑线上 ， 家长更不能输 ， 每个人都做好自己应该做的事情 ， 我们的未来才会更加美好 。

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